oliwa z

ok super, czyli wracając do mojej diety, wg Ciebie jest wszystko ok ? zastąpiłem drugi posiłek filetem 100g i sałatką z warzyw + oliwa tak jak mi doradzono, wyrzucilem też 30g platkow z omleta (posilek 6) mogłbyś coś jeszcze poradzić ? czy trzymać sie tego co jest i czekać na rezultaty ? wybacz że męcze ale wyglądasz na gościa który sporo wie :P [...]

kup białko i wal rano z oliwą, dobra opcja

wrzucę 4 mg klo, wypije bialko z oliwa i spac ide. wstane o 4 i miazga

Dowiedziałem się o tym wczoraj, kiedy to moja buteleczka stała juz od 3 tygodni na półce w kuchni :)) Ja głównie dodaje olej lniany do tuńczyka w sosie własnym ( 3 łyżeczki czyli ok 15g ) i wciągam go w mgnieniu oka. Wcześniej jakoś mnie zapychał. Teraz wyczaiłem w sklepie tuńczyka ( filety) w oliwie z oliwek ( firma B&K) i jest równie pyszny. [...]

[...] różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, węgle, tłuszcz, jak najmniej przetworzonej żywności, gotowców, [...]

[...] po treningu siłowym 50 gram ryżu + 30 gram rodzynek po cardio 6 posiłek (potreningowy): 200 gram kurczaka + 400 gram ziemniaków 7 posiłek 200 gram kurczaka + warzywa + 10ml oliwa/lniany 9.przeciwwskazania zdrowotne: brak Jeśli zdjęcia pokazują za mało zrobię kolejne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6301233bc85d46d6acd39e0c3cb2bfc9.jpg Zmieniony przez - [...]

7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; jaja orzechy włoskie 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham mięso warzywa masło 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś możesz dać warzyw 18.30 może być jajecznica z razowcem oliwą warzywami 22.00 -Bialy ser / odżywka -Oliwa

[...] dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona [...]

To śniadanie zamienię na jajecznicę z warzywami. Do trzeciego posiłku surówkę z oliwą. Czy czwarty posiłek mogłabym zamienić na banana jako żródło węglowodanów i do tego jakieś orzechy?? A jeśli chodzi o koktajl to coś w stylu 'protein 85' lub 'pro 85'(nie wiem czy pamiętam dokładnie nazwę, mam go w domu ale w tej chwili w pracy siedze i nie mam [...]

ja pije wpc z oliwa yebac twarog :D

Ten wydziarany to strongman??To boksuje dużo lepiej od Najmana:d Ale jego przeciwnik to chyba tez zmienil dyscypline na boks ale z biegu przez płotki raczej.. Nastule?Niektórzy z tego forum twierdzą że nawet Oliwa by go porobił:D heh A jakos swoja droga nie wyobrażam sobie jakichkolwiek szans Oliwy z Nastulą:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

[...] zrobilismy z czosnkiem + papryka slodka + curry ) - 3łyzki Maki pelnoziarnistej lub orkiszowej - Wszystko ładnie mieszamy na mase - rozgrzewamy piekarnik - do piekarnika folie aluminiowa i na skropic ja oliwa/PAM - ułozyc placki i smazyc az do zlotego koloru Nie jestem w stanie powiedziec ile stopni C i ile minut. Zawsze robie to na oko :).

Masa na herbacie 8-) z oliwą

kendra chleb doskonale rosnie w lodowce :-) ja czesto tak robie :-) posmaruj wierzch oliwa, wloz w reklamowke tak zeby nie dotykala (ma byc taki namiot) i spokojnie urosnie do rana :-) Rano taki zimny prosto z lodowki wstaw do nagrzanego piekarnika :-)

szybkie pytanie; szybka patelnia: morszczuk (filet) posiekany na kawalki z warzywami na patelnie(+oliwa): Jakimi przyprawami go wysypac

[...] nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka wlasnej roboty, np.pieczona pokrojona w plastry, mozesz tam dac kawałek kurczaka czy schabu, wybór jest dosc szeroki, mozesz dodac orzechy ale pamietaj ze nie musisz jesc na ostatni posilek twarogu z oliwa jak to kiedys uwazano za jedyne słuszne rozwiazanie ;-)

nie ma co popadać w paranoję, 100kcal w tą czy w tą to nie do końca zeskrobana jajecznica z patelni, czy oliwa pozostała w misce po sałatce...

Nie musisz mieć idealnei w każdym posiłku tyle samo kcal, tyle samo b/w/t. Zjedz sobie w jakimś posiłku (poza tymi okołotreningowymi) kilka orzechów włoskich i zjesz ten tłuszcz. OK. Może jeszcze na noc białko z masłem orzechowym albo tą oliwą wcisnę. :)

dziękuję bardzo za odpowiedź:) Z tą oliwą albo olejem zasugerowałam się przykładowymi dietami układanymi na tym dziale, większość osób na kolacje miało właśnie to. Teraz już wszystko wiem

Bez ziemniaków te warzywa :) a na patelni smazyc na masle, oliwie czy jak? Tak samo omlety? jak masz słabą patelnie to przesmaruj oliwą jak obróbka nie będzie trwała wieki. Ziemniaków sie nie boj tylko wliczaj, jedno z najlepszych warzyw zasadowych.